رشاقة ونضارة بأقل جهد ممكن
النصائح التالية تساعدك على أن تستعيد رشاقتك بأقل وقت ممكن، وبجهد بسيط للغاية: النوم المريح يساعد النوم المريح على الاسترخاء، ولكي يتوفر النوم الهادئ والمريح، عليك ألا تأكل وجبات ثقيلة قبل النوم، وأن تبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين وأن تنام مبكرا، بحيث لا يتعدى موعد نومك اليومي الساعة الحادية عشر مساء. عليك تخصيص حجرة هادئة للنوم بديكورات هادئة، وألا تحتوي جهاز تلفزيون أو كتبا، بل الشموع والرولئح العطرية. أغذية تساعد على الاسترخاء بعض الأغذية تساعد على النوم الهادئ لما تحتويه من ترايبتوفان الذي يحفز إنتاج السروتونين المساعد على الاسترخاء، مثل البيض والحليب والمكسرات والقمح ولحوم الدواجن والموز والمشمش المجفف، وأيضا الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم. الاستحمام يخلص الاستحمام اليومي الجسم من المواد الضارة، ويعيد للجسم جماله ونضارته، كما يحفز عمل النظام اللمفاوي في الجسم الذي يخلص الجسم من المواد السامة بدوره. والاستحمام الجيد يتمثل بالاسترخاء في البانيو لمدة 20 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية وذلك لمرتين في الأسبوع . دلك جسمك بليفة جافة كل صباح، وابدء من القدمين باتجاه القلب بحركات طويلة منتظمة، ولزيادة تحفيز النظام اللمفاوي، خذ دشا كل صباح، على أن تنهيه بالماء البارد قبل نصف دقيقة من الانتهاء منه. التقشير تتوفر في الأسواق عدة مستحضرات للتقشير، وهي تساعد على نقاء ونعومة البشرة. ضع مادة التقشير على بشرتك ودلكها بحركات ناعمة لإزالة خلايا الجلد الميتة.
ولا تنسى تقشير الأماكن التي يتراكم عليها الجلد الخشن مثل الركبتين والكوعين والقدمين. يمكنك أيضا استخدام مواد كيميائية خاصة للتقشير تحتوي على حوامض فاكهية تعمل على إزالة المزيد من الخلايا الميتة. الجمال المتكامل استخدم زيوت خاصة بإضفاء الاكتناز على الجلد بعد الاستحمام وذلك بوضع لوشن مرطب على البشرة بعد تجفيفها بفوطة دافئة جيدا وتوزيعه على الجلد بحركة دائرية، ثم التدليك بما يشبه العجن لتخليص الجسم من السوائل المحتبسة وتكسير حبيبات الدهون الصغيرة، ثم انتظري دقيقة قبل ارتداء ملابسك لكي يكتمل تشرب جسمك للمرطب . الحماية من الأكسدة تعتبر فيتامينات ' أ ' و ' سي' و ' إي' من أهم مضادات الأكسدة، كما تعمل على الحماية من أضرار الذرات السائبة التي تضر بالبشرة وتعجل زحف الشيخوخة إليها . ولحماية البشرة من هذه الأضرار، عليك استعمال كريمات تحتوي نسبا عالية من مضادات الأكسدة قبل النوم، كما عليك الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، أيضا، استخدم الكريمات التي تحمي من أشعة الشمس وذلك لحماية البشرة من التجاعيد أو الإصابة بأمراض الجلد .
النصائح التالية تساعدك على أن تستعيد رشاقتك بأقل وقت ممكن، وبجهد بسيط للغاية: النوم المريح يساعد النوم المريح على الاسترخاء، ولكي يتوفر النوم الهادئ والمريح، عليك ألا تأكل وجبات ثقيلة قبل النوم، وأن تبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين وأن تنام مبكرا، بحيث لا يتعدى موعد نومك اليومي الساعة الحادية عشر مساء. عليك تخصيص حجرة هادئة للنوم بديكورات هادئة، وألا تحتوي جهاز تلفزيون أو كتبا، بل الشموع والرولئح العطرية. أغذية تساعد على الاسترخاء بعض الأغذية تساعد على النوم الهادئ لما تحتويه من ترايبتوفان الذي يحفز إنتاج السروتونين المساعد على الاسترخاء، مثل البيض والحليب والمكسرات والقمح ولحوم الدواجن والموز والمشمش المجفف، وأيضا الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم. الاستحمام يخلص الاستحمام اليومي الجسم من المواد الضارة، ويعيد للجسم جماله ونضارته، كما يحفز عمل النظام اللمفاوي في الجسم الذي يخلص الجسم من المواد السامة بدوره. والاستحمام الجيد يتمثل بالاسترخاء في البانيو لمدة 20 دقيقة لتحفيز الدورة الدموية وذلك لمرتين في الأسبوع . دلك جسمك بليفة جافة كل صباح، وابدء من القدمين باتجاه القلب بحركات طويلة منتظمة، ولزيادة تحفيز النظام اللمفاوي، خذ دشا كل صباح، على أن تنهيه بالماء البارد قبل نصف دقيقة من الانتهاء منه. التقشير تتوفر في الأسواق عدة مستحضرات للتقشير، وهي تساعد على نقاء ونعومة البشرة. ضع مادة التقشير على بشرتك ودلكها بحركات ناعمة لإزالة خلايا الجلد الميتة.
ولا تنسى تقشير الأماكن التي يتراكم عليها الجلد الخشن مثل الركبتين والكوعين والقدمين. يمكنك أيضا استخدام مواد كيميائية خاصة للتقشير تحتوي على حوامض فاكهية تعمل على إزالة المزيد من الخلايا الميتة. الجمال المتكامل استخدم زيوت خاصة بإضفاء الاكتناز على الجلد بعد الاستحمام وذلك بوضع لوشن مرطب على البشرة بعد تجفيفها بفوطة دافئة جيدا وتوزيعه على الجلد بحركة دائرية، ثم التدليك بما يشبه العجن لتخليص الجسم من السوائل المحتبسة وتكسير حبيبات الدهون الصغيرة، ثم انتظري دقيقة قبل ارتداء ملابسك لكي يكتمل تشرب جسمك للمرطب . الحماية من الأكسدة تعتبر فيتامينات ' أ ' و ' سي' و ' إي' من أهم مضادات الأكسدة، كما تعمل على الحماية من أضرار الذرات السائبة التي تضر بالبشرة وتعجل زحف الشيخوخة إليها . ولحماية البشرة من هذه الأضرار، عليك استعمال كريمات تحتوي نسبا عالية من مضادات الأكسدة قبل النوم، كما عليك الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، أيضا، استخدم الكريمات التي تحمي من أشعة الشمس وذلك لحماية البشرة من التجاعيد أو الإصابة بأمراض الجلد .
